45 hodin na nohách – a co v žaludku? : Michal Činčiala – Ultramaratonec a překladatel
banner ad

45 hodin na nohách – a co v žaludku?

21.05.2018 | Autor: | Přidat komentář

Až dosud jsem nikdy neměl přesný přehled, co jsem během svých ultramaratonských akcí spořádal a vypil. Díky pečlivosti Jany z mého Norseman Support Teamu jsem já sám získal unikátní pohled na spotřebu svého těla během této extrémní akce.

Znáte to, člověk si říká, že si bude všechno pamatovat, ale jak na to  přijde, všechno se mu vykouří z hlavy. To platí dvojnásob při náročných výkonech, jakým bezpochyby bylo Ultra Milano Sanremo. Zejména ke konci, když je člověk zdevastovaný, soustředí se na jedinou věc, a tou je dojít do cíle. Vše ostatní jde bokem. A právě zde neocenitelně pomáhá běžcův tým. Jak tedy vypadala moje strava a pití během UMS?

Čas km Typ  Objem (l) ks Poznámka
28.04.2018 
  30 Magnézium 375 mg   1  
  30 Speedshot – kofein 200 mg   1  
  30 Voda 0,75    
14:00 40 Gel   1  
14:00 40 Bifi roll   1  
14:00 40 OS-1 0,5    
14:30 45 OS-1 0,5    
15:30 53 Coca Cola 0,5   Checkpoint
15:30 53 Těstoviny   1 Checkpoint
15:30 53 Sršní nektar 0,5    
16:45 65 Sršní nektar 0,3    
16:45 65 Gel   1  
17:20 70 VAAM amino 0,5    
17:40 73 Sršní nektar 0,5    
17:40 73 Makadamový ořech   9  
18:10 78 Magnézium 375 mg   1  
18:10 78 Speedshot – kofein 200 mg   1  
18:10 78 Sršní nektar 0,5    
18:30 82 Sršní nektar 0,75    
18:30 82 Solná tableta   1  
18:30 82 Sojový suk   1  
19:36 90 Těstoviny se špenátem   1 Lyofyl. jídlo 370 gr
19:36 90 Sršní nektar 0,5    
20:10 95 Sršní nektar 0,5    
20:30 98 Voda 0,5    
21:15 103 OS-1 0,5    
21:15 103 Flapjack   1  
21:15 103 Sandwich 70 g   1  
21:40 105 Flapjack   1  
21:40 105 OS-1 0,5    
22:00 107 OS-1 0,5    
22:40 113 Makadamový ořech   6  
  116 Magnézium 375 mg   1  
0:00 123 OS-1 0,5    
0:00 123 Těstoviny   1 Checkpoint
0:00 123 Čaj 0,3   Checkpoint
29.04.2018 
1:30 131 OS-1 0,5    
1:30 131 Sojový suk   2  
1:50 133 OS-1 0,4    
2:20 137 Penne Bolognese   1 Lyofyl. jídlo 500 gr
2:20 137 OS-1 0,5    
3:10 142 OS-1 0,3    
3:10 142 Magnézium 375 mg   1  
3:10 142 Speedshot – kofein 200 mg   1  
4:30 150 Coca Cola 0,5    
4:30 150 Sandwich 70 g   1  
5:00 154 Coca Cola 0,5    
6:00 159 Coca Cola 0,5    
6:35 162 OS-1 0,5    
6:35 162 Sandwich 70 g   1  
9:10 176 Coca Cola 0,5    
9:10 176 Sandwich 70 g   1  
9:35 179 Magnézium 375 mg   1  
9:35 179 Speedshot – kofein 200 mg   1  
10:00 182 Coca Cola 0,5    
10:00 182 Solná tableta   1  
11:10 186 Sršní nektar 0,5    
12:10 193 Sršní nektar 0,5    
12:10 193 Sandwich 70 g   1  
13:00 196 Sršní nektar 0,5    
13:00 196 Sandwich 70 g   1  
15:00 205 Coca Cola 0,5    
15:00 205 Solná tableta   1  
15:30 209 OS-1 0,5    
15:30 209 Sandwich 70 g   1  
16:15 212 Sršní nektar 0,5    
16:15 212 Magnézium 375 mg   1  
16:50 215 Solná tableta   1 Nabalen Camel
16:50 215 OS-1 0,3   Nabalen Camel
18:15 221 Těstoviny   1 Checkpoint
18:15 221 Čaj 0,3   Checkpoint
20:50 228 Gel   1  
20:50 228 Sršní nektar 0,5    
22:00 236 Sandwich 70 g   1  
23:30 242 Sandwich 70 g   1  
23:30 242 Coca Cola 0,5    
30.04.2018 
0:15 246 Coca Cola 0,5    
0:15 246 Sandwich 70 g   1  
1:15 251 Sandwich 70 g   1  
1:45 254 Sojový suk   1  
3:00 259 Sršní nektar 0,5    
3:00 259 Magnézium   1  
3:00 259 Speedshot – kofein 200 mg   1  
6:00 272 Coca Cola 0,5    

Plus cca 3 l Coca Coly a cca 1,5 l vody, které se neplnily do běžecké lahve.

Souhrnná čísla pro významné položky:

Tekutiny (celkem 23,35 l)

  • OS-1: 6 l
  • Coca Cola: 8 l
  • Sršní nektar: 6,5 l
  • Běžná voda: 2,25 l
  • Čaj: 0,6 l

Kofein: 1 000 mg

Magnesium: 2 250 mg

Gel: 2 ks

Hlavní jídlo: 5x těstoviny

Sandwich: 11 ks

Tyto informace jsou výborným zdrojem pro další plánování. Díky moc, Jano!

Kategorie článku: Firstpage, SportArticle